Nivel:
1
2
3
Región:
Caderas, Bíceps, Atrás
Movimientos básicos:
Sentadilla, Tirar
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Totalmente acortado
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies a la altura de los hombros. Agarre a la altura de la cintura.
Incline el cuerpo hacia atrás, estire los brazos;
Sentadilla, rodillas 90 grados, espalda recta;
Enderezar;
Haga un tirón hacia abajo, evite mover la pelvis hacia adelante, concéntrese en juntar los omóplatos, no lleve los codos hacia un lado.
Carga recomendada:
12x
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