¿Cómo establecer los objetivos de entrenamiento correctos con FISIO®?
BAJAR DE PESO
Un entrenamiento FISIO de 30 minutos equivale a una hora de carrera (10 km) y quema entre 400 y 600 kcal. Además, el entrenamiento con FISIO se realiza principalmente en modo de fuerza, por lo que el cuerpo recupera la energía perdida no solo durante el entrenamiento, sino también después (durante aproximadamente las próximas 24 horas).
POSIBLES RESULTADOS EN 3 MESES DE ENTRENAMIENTO
IMC 25-30
Sobrepeso (preobesidad)
Es posible perder 5-10 kg
IMC 30-35
Obesidad de primer grado
Es posible perder 7-15 kg
IMC 35-40
Obesidad de segundo grado
Es posible perder 10-20 kg
IMC 40 o más
Obesidad de tercer grado (conocida como obesidad mórbida)
No hay garantía.
Tenga en cuenta que simplemente hacer ejercicio y continuar comiendo tanto como antes no resultará en pérdida de peso.
¡Nuestra guía de nutrición es muy recomendable para ser estudiada ahora mismo!
CRECIMIENTO MUSCULAR, ALIVIO, UN CUERPO HERMOSO
Se puede hablar sobre el alivio cuando tiene un IMC normal:
IMC 16-18,5
Bajo peso (déficit)
Es posible ganar 3-5 kg.1
IMC 18,5-25
Normal
Obtenga alivio corporal sin concentrarse en los kilogramos.
IMC 25-30
Sobrepeso (preobesidad)
Puedes perder 5-10 kg
Para adquirir un cuerpo atractivo y tonificado, se requiere disciplina:
- Entrenamiento regular (al menos 3 veces por semana) con FISIO®
- Supervisión cercana de la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas;
- Sueño saludable y reparador.
METAS DE BIENESTAR GENERAL
Es común pensar en el bienestar general a medida que envejece. Sin embargo, debido a los estilos de vida sedentarios, las enfermedades musculoesqueléticas ahora afectan a las personas mucho antes en la vida. Ya a la edad de 25 años, los jóvenes con frecuencia comienzan a sentir molestias en la parte baja de la espalda y el cuello. ¡No hay nada de malo en eso porque el cuerpo tiene muchos más recursos de los que inicialmente podrías pensar! Sin embargo, debe comprender que esta es una señal que no debe ignorarse.
La columna vertebral de una columna vertebral fuerte son los músculos que la rodean. Al desarrollar un corsé muscular, creas un cojín de seguridad para tus articulaciones y también puedes extender la vida del cuerpo en el que vives.
El entrenamiento con bucles FISIO® es especialmente beneficioso para desarrollar un core fuerte( trabajo sinérgico de los abdominales y los músculos de la espalda), porque prácticamente todos los ejercicios FISIO ® activan el core.
Con el primer entrenamiento FISIO®, comienzas un viaje hacia un buen bienestar. Ejercitarás todos los músculos de tu cuerpo dominando el programa de entrenamiento FISIO® , y después de solo una semana de entrenamiento, verás un cambio en la fuerza, flexibilidad y coordinación de tu cuerpo. ¡Es la sensación más genial de la que todos los usuarios de FISIO® suelen estar contentos!
¡Le pedimos sinceramente que deje un comentario cuando lo sienta! ¡Su resultado y su entusiasmo por experimentar nuevos sentimientos en su cuerpo le dan sentido a la vida!
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Con respecto a sus objetivos de bienestar, puede esperar los siguientes resultados después de 3 meses de entrenamiento:
DOLOR DE ESPALDA
Evite forzar la espalda si tiene dolor intenso; a medida que el dolor desaparezca, comience a entrenar gradualmente con FISIO®. Presta atención al entrenamiento de abdominales y espalda.
El ejercicio no se ve obstaculizado por hernias o protuberancias. Por el contrario, puede reducir su impacto en su bienestar general aumentando la movilidad espinal.
Después de 1-3 meses de entrenamiento:
- Reducción de la fatiga y el dolor de espalda.;
- Movilidad mejorada de la columna torácica;
- Corrección de la postura.
DOLOR DE CUELLO
La extensión es importante al sentir dolor de cuello. Los ejercicios para movilizar la parte superior de la columna merecen una atención especial.
El ejercicio no se ve obstaculizado por hernias o protuberancias. Por el contrario, puede reducir su impacto en su bienestar general aumentando la movilidad espinal.
Después de 1-3 meses de entrenamiento:
- Tensión reducida de la columna cervical;
- Mejora de la circulación sanguínea cerebral;
- Corrección de la postura.
DOLOR DE RODILLA
Hay varias causas de dolor de rodilla. Si hubo una lesión, proceda de acuerdo con el protocolo de rehabilitación. La bisagra FISIO® es una excelente herramienta posrehabilitación para la recuperación completa de la rodilla.
Presta mucha atención a todos los entrenamientos de piernas, incluidos los ejercicios de estocadas y sentadillas.
La recuperación completa y el fortalecimiento del corsé muscular y el aparato ligamentario alrededor de la rodilla contribuirán a reducir y eventualmente eliminar el dolor dentro de los 1 a 6 meses posteriores al inicio del entrenamiento.
AUMENTAR LA RESISTENCIA
El entrenamiento en circuito con FISIO ® aumenta la resistencia de tu cuerpo. Intenta alcanzar tu máximo con cada ejercicio, ve más allá de tu límite.
Preste más atención al número de repeticiones y a los períodos de descanso más cortos entre repeticiones en lugar del ángulo alto (carga alta).
Experimentarás un aumento constante de la resistencia desde la primera sesión de entrenamiento. En solo 3 meses de entrenamiento, su resistencia podría aumentar en un 100%.
HAZTE MÁS FUERTE
Entrenar con FISIO® tiene que ver con el entrenamiento de fuerza. Para volverse más fuerte, debe elegir el ángulo de inclinación para que no pueda hacer más que el número establecido de repeticiones.
Sentirás un aumento constante de fuerza desde la primera sesión de entrenamiento. En 3 meses de entrenamiento, su fuerza podría crecer en un 100%.
LOGRAR UNA MEJOR COORDINACIÓN
Numerosos ejercicios del programa requieren concentración y equilibrio: fulcro más pequeño, pie inestable, agarre unilateral: estos desafíos dificultan la realización de los ejercicios y activan estabilizadores de todo el cuerpo.
Desde la primera sesión de entrenamiento, tus habilidades de coordinación mejorarán.
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES ARTICULARES.
Para prevenir trastornos articulares, las bisagras funcionales son realmente útiles. El ejercicio regular asegurará que nunca vuelva a experimentar problemas en las articulaciones.
Después de 1-3 meses de entrenamiento:
- Amplitud mejorada de movimiento en las articulaciones.;
- Mejor suministro de sangre y nutrición a las articulaciones.;
- Sistema musculoesquelético fortalecido.
REDUCCIÓN DE LA HINCHAZÓN, MEJORA DEL METABOLISMO
El ejercicio regular tiene un efecto positivo en la función de los órganos y sistemas internos.
Llevar un estilo de vida hipodinámico puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud más graves.
Después de 1-3 meses de entrenamiento:
- Pérdida de peso;
- Flujo sanguíneo mejorado;
- Disminución de la estasis fluida;
- Prevención de varices.
Por lo tanto, hemos examinado prácticamente todos sus objetivos de entrenamiento FISIO.
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