Información importante sobre el entrenamiento en suspensión FISIO®

¡LA SECUENCIA DE ENTRENAMIENTO ES IMPORTANTE!

Los entrenamientos FISIO® son desarrollados por profesionales en entrenamiento en suspensión específicamente para ser dominados desde el primer entrenamiento hasta el último. No hay necesidad de adelantarse. Domina los entrenamientos uno por uno. Lo más probable es que no estés familiarizado con todos los ejercicios. Los ejercicios están integrados en los entrenamientos de tal manera que te sientas cómodo dominando sus progresiones. Aproveche nuestra experiencia.

¿CÓMO AJUSTAR LA CARGA?

Opción #1
Puede ajustar la carga justo en el momento del ejercicio simplemente alejándose del accesorio (más fácil) o acercándose al accesorio (más difícil).

Opción #2 es elegir un nivel de ejercicio. En la parte superior de cada ejercicio, encuentra el nivel: - Elige, mira, pruébalo. Algunos ejercicios son más desafiantes debido a la coordinación requerida; esto también es una complicación.

Opción # 3 es usar un chaleco pesado. Puedes comprar uno en nuestra tienda online.

¿CUÁNTO TIEMPO DESCANSAR ENTRE REPETICIONES?

El tiempo de descanso estándar es de 30 a 60 segundos.

Puede hacer menos, o incluso sin tomar descansos, si confía en sus habilidades y sabe por qué lo está haciendo (por ejemplo, para desarrollar resistencia).

Si le resulta difícil, tómese un descanso y descanse todo el tiempo que sea necesario.

¡Tenga en cuenta que la capacitación de FISIO® se trata de aumentar gradualmente su carga de trabajo! ¡No te "rompas" y te fuerces! En cambio, concéntrese en un buen estado de ánimo, una técnica de ejercicio cualitativa y solo vaya un poco más allá de sus límites mientras hace un solo ejercicio o durante todo un entrenamiento.

Recuerda, no debería ser ni demasiado difícil ni demasiado fácil para ti.

¡Siente tu cuerpo!
¡Sorpréndete de lo que es capaz!
¡Gracias a tu cuerpo, es tu hogar!

TIPOS DE ENTRENAMIENTOS Y REGÍMENES DE ENTRENAMIENTO.

Todos los entrenamientos de FISIO® son entrenamientos de circuito de cuerpo completo. Esto significa que ejercitas todos los músculos de tu cuerpo en un solo entrenamiento.

Cada entrenamiento FISIO® se puede realizar en diferentes modos de entrenamiento. Puede elegirlo por su cuenta o con la ayuda de uno de nuestros entrenadores FISIO® certificados.

Modo de entrenamiento	Características
Fuerza	Aumente el ángulo, haga el ejercicio con el máximo esfuerzo.
Resistencia	Menos descanso y más repeticiones son los puntos principales.
Coordinación	Concéntrese en mantener su cuerpo en equilibrio y en una posición estable.
Rapidez / Velocidad	Realice ejercicios pliométricos con la máxima fuerza explosiva.

¿CON QUÉ FRECUENCIA ENTRENAR?

Tres veces por semana.

Si te enfermas, permítete sanar por completo antes de reanudar el entrenamiento nuevamente. ¡Un breve descanso no hará ningún daño!

LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO FISIO® LOOP

1. Haga ejercicio día por medio durante 30 a 60 minutos en promedio; es posible que necesite más tiempo inicialmente (hasta una hora y media) a medida que aprenda la técnica de los ejercicios;
2. Consejos técnicos:
   • Realice los ejercicios exactamente como se muestra en el video;
   • Si crees que es fácil, probablemente lo estés haciendo mal...
   • Si este es el caso, lea la descripción nuevamente con atención, mire el video de ejercicios nuevamente y reproduzca mentalmente el movimiento en su cabeza.;
   • Si aún tiene dudas sobre el ejercicio, solicite apoyo.
3. Seleccione el nivel de dificultad que sea adecuado para usted (utilizando el concepto de punto más cercano al accesorio, realice el número requerido de repeticiones): la carga no debe ser ni demasiado ligera ni demasiado pesada.