Cambiando el impacto del ejercicio en el sistema nervioso

Muchas personas probablemente han notado que cuando se llega a una carga de trabajo constante o cuando los ejercicios son monótonos, la efectividad del entrenamiento disminuye gradualmente.

El cuerpo no es solo un sistema complejo, sino también muy sabio. Tiene la capacidad de adaptarse al estrés a todos los niveles, lo que ha permitido a la humanidad soportarlo a lo largo de la historia. En algún momento, el cuerpo se acostumbra a toda actividad física y deja de trabajar duro. Esto significa que el desarrollo se detiene con un esfuerzo constante: la resistencia y la fuerza dejan de crecer, disminuye la quema de grasa y los músculos ya no crecen.

La clave para un entrenamiento efectivo es cambiar o modificar su carga de trabajo de manera oportuna e introducir variedad y novedad en su entrenamiento. Es la revisión periódica de su plan de entrenamiento y la introducción de un nuevo desafío corporal que puede darle el impulso que lo llevará al siguiente nivel de rendimiento.

El sistema nervioso central está a cargo de todo este proceso. Son las señales del sistema nervioso central las que determinan cómo todo el cuerpo se adapta a las condiciones dadas.

Con frecuencia, si cambias el entrenamiento de alguien que hace ejercicio con frecuencia en el gimnasio a ciclos funcionales, por ejemplo, no podrá realizar la mayoría de los ejercicios. Su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para mover objetos pesados, pero generalmente no está tan coordinado.El entrenamiento en bucles funcionales fortalece principalmente el núcleo y mejora la coordinación de una persona.

Si te desafías a incorporar nuevos ejercicios en tu entrenamiento, o pruebas diferentes tipos de entrenamiento, notarás cuán rápido mejorarán las capacidades de tu cuerpo. Sus niveles hormonales aumentarán, su frecuencia cardíaca y su patrón de respiración cambiarán, y las áreas de su cerebro que controlan la coordinación comenzarán a funcionar de manera más activa.

También un punto importante que todos olvidan a menudo es la sensación aburrida de la naturaleza monótona del entrenamiento. A veces hace que sea imposible participar en el proceso, el cerebro se concentra menos en la posición correcta del cuerpo y el trabajo de los músculos necesarios. El entrenamiento se convierte en rutina.

Nuestro sistema nervioso requiere estimulación regular y sorpresa. Una excelente manera de lograr esto es cambiar su ejercicio, actividad o ubicación.

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