Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
W tirer
Niveau: 2
R1
10
W tirer
Niveau: 2
R2
10
W tirer
Niveau: 2
R3
10
L tirer
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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