Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 2
20
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 2
20
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 2
20
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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