Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Squats (bras unique)
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 1
S1
8
Traction moyenne (une main)
Niveau: 1
S2
8
Traction moyenne (une main)
Niveau: 1
S1
8
Traction moyenne (une main)
Niveau: 1
S2
8
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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