Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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