Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S1
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S2
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S1
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S2
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S1
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
S2
4
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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