Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 1
12
Ronde 2
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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