Échauffement
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Extension arrière
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Extension arrière
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Extension arrière
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
S2
15
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires