Mobilisation douce et tonus

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent réveiller leur corps en douceur, retrouver la mobilité articulaire et apporter un léger tonus musculaire — sans impact ni fatigue après la séance. Il convient aussi bien comme session autonome lors d'un jour de repos, comme échauffement matinal ou comme bloc final après un entraînement plus intense.

Tous les exercices sont réalisés avec les bandes fonctionnelles FISIO et correspondent à un niveau de difficulté débutant. Les bandes offrent un soutien corporel en douceur, réduisent la charge axiale sur la colonne vertébrale et permettent de doser précisément l'amplitude des mouvements — exactement ce qu'il faut pour travailler la mobilité.

• Réchauffe progressivement les articulations des pieds jusqu'aux épaules
• Active les muscles stabilisateurs profonds
• Améliore la posture et la conscience corporelle dans l'espace
• Réduit la raideur après une longue période assise ou le sommeil

Bougez à un rythme confortable, ne forcez pas l'amplitude. Si vous ressentez une gêne dans certaines positions, réduisez le mouvement ou faites une pause. Le repère principal est une sensation agréable d'étirement et de légère sollicitation musculaire, non la douleur ou l'effort.