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35
Entraînement

Super presse

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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"Super press" Un entraînement court et efficace pour les mères plus avancées, il contient des exercices visant à travailler les muscles abdominaux obliques et les muscles abdominaux. Des abdominaux toniques créent une belle posture et une silhouette élancée, et une tension agréable dans les muscles après l'entraînement donnera confiance en votre corps.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 2
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 3
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 4
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement