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Entraînement

Super presse

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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"Super press" Un entraînement court et efficace pour les mères plus avancées, il contient des exercices visant à travailler les muscles abdominaux obliques et les muscles abdominaux. Des abdominaux toniques créent une belle posture et une silhouette élancée, et une tension agréable dans les muscles après l'entraînement donnera confiance en votre corps.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 2
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 3
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Ronde 4
Chute de hanche
4
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
4
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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