Entraînement
Enlever les côtés et l'affaissement dans le corps
~46 min.
~552 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
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