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Entraînement

Enlever les côtés et l'affaissement dans le corps

~46 min.
~552 kcal
Femelle
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Un entraînement unique pour les mères "enlever les côtés et l'affaissement du corps" sur des boucles fonctionnelles offre des exercices efficaces pour la formation d'une silhouette élancée et le renforcement des muscles. Vous devez passer par des blocs d'entraînement intenses mais sûrs visant à resserrer le corps et à améliorer la forme physique générale. Voici une occasion unique de faire de chaque séance d'entraînement une activité fascinante et efficace qui apporte des changements visibles dans votre corps.
"Enlevez les côtés et l'affaissement du corps" L'entraînement convient à tous ceux qui recherchent un corps en forme et élastique. Des cours réguliers aideront à atteindre les résultats souhaités, à rendre la silhouette plus élancée et en forme.

Exercices principaux
Ronde 1
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Ronde 2
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Ronde 3
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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