Entraînement
Enlever les côtés et l'affaissement dans le corps
~46 min.
~552 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 2
12
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Presse
Niveau: 1
12
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Ronde 2
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 2
12
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Presse
Niveau: 1
12
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Ronde 3
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 2
12
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Presse
Niveau: 1
12
Marche inclinée
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Rallonge W
Niveau: 1
8
Massages
Niveau: 1
8
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
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