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60
Entraînement

Coupe

~46 min.
~552 kcal
Femelle
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L'entraînement "fit and beautiful figure" sur des boucles fonctionnelles est une combinaison idéale d'exercices pour la formation de l'harmonie et de l'élégance de votre corps. Basé sur des méthodes innovantes, cet entraînement est conçu pour renforcer efficacement les muscles, améliorer la posture et atteindre la forme physique souhaitée. Rejoignez ce chemin passionnant vers une belle silhouette!

Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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