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60
Entraînement

Coupe

~46 min.
~552 kcal
Femelle
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L'entraînement "fit and beautiful figure" sur des boucles fonctionnelles est une combinaison idéale d'exercices pour la formation de l'harmonie et de l'élégance de votre corps. Basé sur des méthodes innovantes, cet entraînement est conçu pour renforcer efficacement les muscles, améliorer la posture et atteindre la forme physique souhaitée. Rejoignez ce chemin passionnant vers une belle silhouette!

Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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