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60
Entraînement

Coupe

~46 min.
~552 kcal
Femelle
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L'entraînement "fit and beautiful figure" sur des boucles fonctionnelles est une combinaison idéale d'exercices pour la formation de l'harmonie et de l'élégance de votre corps. Basé sur des méthodes innovantes, cet entraînement est conçu pour renforcer efficacement les muscles, améliorer la posture et atteindre la forme physique souhaitée. Rejoignez ce chemin passionnant vers une belle silhouette!

Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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