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60
Entraînement

Coupe

~46 min.
~552 kcal
Femelle
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L'entraînement "fit and beautiful figure" sur des boucles fonctionnelles est une combinaison idéale d'exercices pour la formation de l'harmonie et de l'élégance de votre corps. Basé sur des méthodes innovantes, cet entraînement est conçu pour renforcer efficacement les muscles, améliorer la posture et atteindre la forme physique souhaitée. Rejoignez ce chemin passionnant vers une belle silhouette!

Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
5
Niveau: 1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.

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