Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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