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Entraînement

Pour perdre quelques kilos

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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Entraînement "Séparez quelques kilogrammes" - des exercices dynamiques sur des boucles fonctionnelles créées pour brûler efficacement des calories et atteindre votre objectif de perte de poids. Rejoignez ce rythme d'entraînement et commencez le chemin vers la légèreté et l'étanchéité de votre corps.

Exercices principaux
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R4
20
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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