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Entraînement

Pour perdre quelques kilos

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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Entraînement "Séparez quelques kilogrammes" - des exercices dynamiques sur des boucles fonctionnelles créées pour brûler efficacement des calories et atteindre votre objectif de perte de poids. Rejoignez ce rythme d'entraînement et commencez le chemin vers la légèreté et l'étanchéité de votre corps.

Exercices principaux
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R4
20
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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