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Entraînement

Pour perdre quelques kilos

~26 min.
~312 kcal
Femelle
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Entraînement "Séparez quelques kilogrammes" - des exercices dynamiques sur des boucles fonctionnelles créées pour brûler efficacement des calories et atteindre votre objectif de perte de poids. Rejoignez ce rythme d'entraînement et commencez le chemin vers la légèreté et l'étanchéité de votre corps.

Exercices principaux
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Fente arrière
4
Niveau: 2
R1
12
Fente arrière
4
Niveau: 2
R2
12
Fente arrière
4
Niveau: 2
R3
12
Fente arrière
4
Niveau: 2
R4
12
Squat divisé
4
Niveau: 1
R1
20
Squat divisé
4
Niveau: 1
R2
20
Squat divisé
4
Niveau: 1
R3
20
Squat divisé
4
Niveau: 1
R4
20
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
8
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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