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Entraînement

Pour perdre quelques kilos

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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Entraînement "Séparez quelques kilogrammes" - des exercices dynamiques sur des boucles fonctionnelles créées pour brûler efficacement des calories et atteindre votre objectif de perte de poids. Rejoignez ce rythme d'entraînement et commencez le chemin vers la légèreté et l'étanchéité de votre corps.

Exercices principaux
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R4
20
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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