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Entraînement

Souplesse et mobilité du corps

~39 min.
~468 kcal
Femelle
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Entraînement "Flexibilité et mobilité du corps" - exercices uniques sur des boucles fonctionnelles conçues pour le développement de la flexibilité et améliorer la mobilité de votre corps. Rejoignez cette occupation pour ressentir la facilité de mouvement, renforcer vos articulations et obtenir une mobilité exceptionnelle.

Exercices principaux
Ronde 1
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Hamac
1
Niveau: 1
8
Ronde 2
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Hamac
1
Niveau: 1
8
Ronde 3
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Hamac
1
Niveau: 1
8
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.

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