Se Connecter
Le Menu
16
Entraînement

Flexibilité et plasticité

~35 min.
~420 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

L'entraînement" Flexibilité et plasticité " visant à développer la flexibilité et la plasticité comprend des exercices pour améliorer la mobilité articulaire, l'étirement musculaire et le renforcement du corps. Cet entraînement aide à améliorer la flexibilité du corps, à réduire les risques de blessures et à améliorer la mobilité globale. Une plasticité bien développée confère une légèreté de mouvement et améliore le bien-être général.

Exercices principaux
Ronde 1
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement