Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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