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Entraînement

Heure de remise en forme pour les mamans

~56 min.
~672 kcal
Femelle
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"Heure de remise en forme pour les mamans" est un entraînement pour les femmes occupées qui veulent rester en forme, sans perdre de temps sur leurs responsabilités familiales et professionnelles. Il s'agit d'un ensemble d'exercices qui permet non seulement d'améliorer la condition physique et de brûler des calories supplémentaires, mais également de renforcer les muscles, d'améliorer la coordination et la flexibilité. L'heure de remise en forme est un excellent moyen d'unir l'utile à l'agréable et de vous donner le temps d'améliorer votre condition physique générale.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
W tirer
3
Niveau: 3
10
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
5
Niveau: 1
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
L tirer
2
Niveau: 2
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
W tirer
3
Niveau: 3
10
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
5
Niveau: 1
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
L tirer
2
Niveau: 2
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
W tirer
3
Niveau: 3
10
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
5
Niveau: 1
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
L tirer
2
Niveau: 2
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
W tirer
3
Niveau: 3
10
Planche inversée hinch
4
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
5
Niveau: 1
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
L tirer
2
Niveau: 2
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10

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