Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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