Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
6
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
6
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 1
10
Presse-T Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
6
Disponible après paiement
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