Échauffement
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Fente arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
6
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Fente arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
6
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Fente arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
6
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Fente arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
6
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Disponible après paiement
Commentaires