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Entraînement

Intense-niveau 2

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Femelle
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"Intensif-niveau 2" Ce complexe est une version plus complexe de la charge, contrairement au premier intensif. Cet entraînement à fort impact comprend une variété d'exercices visant à développer la force, l'endurance, la flexibilité et la vitesse de tous les groupes musculaires du corps. Pendant l'entraînement, fentes, soulevés de terre, exercices pour renforcer les muscles des bras. Un entraînement intense sur tout le corps aide à brûler des calories, à renforcer les muscles, à améliorer la forme physique et le bien-être général.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Exercices principaux
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
14
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
14
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Extension arrière
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
14
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
14
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Extension arrière
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
14
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
14
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Extension arrière
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
14
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
14
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Extension arrière
3
Niveau: 2
12

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