Exercices principaux
Ronde 1
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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