Exercices principaux
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Extension courte
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Archerpose
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Extension courte
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Archerpose
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Extension courte
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Archerpose
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
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