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Entraînement

Dos sain

~58 min.
~696 kcal
Femelle
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"Dos en bonne santé" C'est un entraînement nécessaire qui devrait faire partie du programme d'entraînement de chaque mère. Cet entraînement aidera à améliorer la flexibilité du dos, à renforcer le corset musculaire, à soulager les tensions et les douleurs dans le dos, à ouvrir la poitrine et à façonner une belle posture. Prendre soin de la santé de votre dos aidera à résoudre un certain nombre de problèmes de douleur et de gonflement du dos et améliorera la condition physique générale.

Exercices principaux
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
12 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6

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