Exercices principaux
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
Niveau: 1
5
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
W tirer
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
Niveau: 1
5
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
W tirer
Niveau: 2
10
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