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Entraînement

Belle posture

~42 min.
~504 kcal
Femelle
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"Belle posture" Cet ensemble d'exercices vise à renforcer les muscles du dos, à corriger la posture et à améliorer la silhouette générale du corps. Il comprend des exercices d'étirement et de renforcement des muscles du dos, des épaules et du tronc. Porter un enfant dans vos bras, des positions corporelles inconfortables pendant l'alimentation et le sommeil entraînent un déséquilibre musculaire et une mauvaise posture. Faire cet entraînement aidera à aligner la colonne vertébrale et à soulager les tensions dans le département lombaire, à renforcer les muscles, à ouvrir la poitrine et à former une belle posture.

Exercices principaux
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
W tirer
2
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
W tirer
2
Niveau: 2
10

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