Exercices principaux
Ronde 1
Planche
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Planche
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Planche
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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