Se Connecter
Le Menu
42
Entraînement

Ventre plat

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

"Ventre plat" Cet entraînement est un ensemble d'exercices visant à renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, ce qui aide à réduire la graisse dans la région abdominale. Cet entraînement aide à améliorer le tonus musculaire, à renforcer votre tronc et à tonifier vos abdominaux. plus en forme. Les muscles abdominaux serrés ont un effet positif sur la formation belle posture, participer au processus de respiration et aider à réguler le travail tractus gastro-intestinal.

Exercices principaux
Ronde 1
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
40 sec.
Planche latérale
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Commencer l'entraînement