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Entraînement

Presse 20 minutes

~20 min.
~240 kcal
Femelle
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"Appuyez 20 minutes" Cet entraînement convient à ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique, renforcer leurs muscles et rendre le corps plus en forme et plus mince. Une variété d'exercices visant à travailler tous les groupes musculaires: des muscles fessiers aux muscles du dos, aidera à obtenir de bons résultats, à améliorer la posture et à réduire l'excès de poids. En effectuant ce complexe à un bon rythme, vous pouvez développer l'endurance globale du corps.

Exercices principaux
Ronde 1
Chute de hanche
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Chute de hanche
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Chute de hanche
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
1
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement