66
Entraînement

Faire des exercices sur tout le corps

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

"Entraînement complet du corps" est un ensemble d'exercices visant à travailler avec tous les groupes musculaires de notre corps. Le but de cet entraînement est d'améliorer la condition physique générale, de renforcer les muscles, d'augmenter l'endurance et la force. De plus, cet entraînement augmente l'énergie et la vitalité. En effectuant le complexe avec un bon rythme, vous pouvez renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
3
Niveau: 1
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Disponible après paiement