Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Extension de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
12
Ronde 2
Extension de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
12
Ronde 3
Extension de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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