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Entraînement

30 minutes avec l'utilisation

~30 min.
~360 kcal
Femelle

"30 minutes avec bénéfice" Il s'agit d'un ensemble intense d'exercices et en même temps composé d'exercices disponibles visant à développer la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination. Comprend divers mouvements fonctionnels tels que des rangées, des flexions, des extensions et des fentes. Cet entraînement aide à brûler des calories en renforçant les muscles et en améliorant la forme physique globale. Excellente option pour les mères dont le temps d'entraînement est limité.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
3
Niveau: 1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
W tirer
3
Niveau: 3
10
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
3
Niveau: 1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
W tirer
3
Niveau: 3
10
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction élevée (bras simple)
3
Niveau: 1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
W tirer
3
Niveau: 3
10
Jambe latérale fendue dans la charnière
3
Niveau: 1
12