Exercices principaux
Ronde 1
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
12
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires