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Entraînement

Fitness avec bébé-2

~33 min.
~396 kcal
Femelle
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"Fitness avec bébé - 2" La deuxième option d'entraînement, qui permettra aux mères de combiner les soins d'un bébé avec un mode de vie actif et des cours de fitness. Placez le bébé dans un sac à dos ergonomique pour pouvoir commencer votre entraînement tout en restant proche de votre bébé et en lui prodiguant attention et soins. L'entraînement vise à renforcer les muscles du dos, les hanches et le développement de la flexibilité. Veuillez noter que l'étui doit être conservé en position droite, sans abaisser votre bassin tout au long de l'entraînement.

Exercices principaux
Ronde 1
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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