Exercices principaux
Ronde 1
Rallonge W
Niveau: 1
8
Hamac
Niveau: 1
8
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
12
Squat divisé
Niveau: 1
20
Papillon
Niveau: 1
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Dauphin
Niveau: 1
8
Ronde 2
Rallonge W
Niveau: 1
8
Hamac
Niveau: 1
8
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
12
Squat divisé
Niveau: 1
20
Papillon
Niveau: 1
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Dauphin
Niveau: 1
8
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
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