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Entraînement

Facilité dans le dos

~42 min.
~504 kcal
Femelle
Commentaires

"Légèreté dans le dos" Ce complexe complet est conçu en mettant l'accent sur l'étirement et le renforcement des muscles du dos, ce qui aide à améliorer la posture, à réduire les tensions dans le dos et à augmenter la flexibilité. Les exercices comprennent divers étirements, torsions, mouvements améliorant l'amplitude de l'articulation de l'épaule et la relaxation musculaire. Cette charge crée une harmonie entre l'esprit et le corps, aide à améliorer la flexibilité, soulage les tensions et l'inconfort dans la région du dos et améliore le bien-être général. 

Exercices principaux
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Massages
1
Niveau: 1
9
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Rotation 1
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Hamac
1
Niveau: 1
9
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Massages
1
Niveau: 1
9
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Rotation 1
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Hamac
1
Niveau: 1
9

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