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Entraînement

Entraînement fonctionnel

~48 min.
~576 kcal
Femelle

"Entraînement fonctionnel" Entraînement fonctionnel classique visant à travailler les muscles abdominaux, les fesses, les cuisses et les muscles du haut du corps. En une heure, vous pouvez effectuer un entraînement efficace au cours duquel de telles qualités physiques se développent comme l'endurance, la force et la coordination. Cet entraînement vous permet d'améliorer votre condition physique, de maintenir une humeur positive et de soulager le stress.

Échauffement
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
6
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Flexion du bas de la jambe
4
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
6
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Flexion du bas de la jambe
4
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
6
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Flexion du bas de la jambe
4
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8