Échauffement
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière à bras unique
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 2
12
Ronde 2
Fente arrière à bras unique
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 2
12
Ronde 3
Fente arrière à bras unique
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 2
12
Ronde 4
Fente arrière à bras unique
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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