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Entraînement

Pendant que le bébé dort

~1 h. 6 min.
~792 kcal
Femelle
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"Pendant que le bébé dort" Cet entraînement est idéal pour les mères qui souhaitent soutenir leur forme et leur santé, même si elles sont occupées à s'occuper d'un enfant. Exercices efficaces Cet entraînement peut être effectué en peu de temps, ce qui vous permet de rester en pleine forme. Travailler les muscles des hanches, du dos, des abdominaux et de la poitrine aidera à renforcer le corps et à créer de plus belles proportions de la silhouette. Cet entraînement effectué dans un format circulaire, pendant une heure, les exercices sont répétés l'un après l'autre ami, de sorte que même la moitié de l'entraînement peut compter en votre faveur. Effectuez 1 à 2 tours si vous devez le faire dans un laps de temps plus court.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Fente arrière à bras unique
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière à bras unique
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière à bras unique
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Fente arrière à bras unique
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Fente latérale
4
Niveau: 2
12

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