60
Entraînement

Soyez en forme

~57 min.
~684 kcal
Femelle
Commentaires

"Restez en forme" Cet entraînement intense comprend plusieurs circuits d'une variété d'exercices effectués avec un minimum de repos entre eux. L'entraînement comprend une combinaison d'exercices cardio, de musculation et de mouvements fonctionnels visant à développer la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination. Cet entraînement est de haute intensité et favorise la combustion active des graisses, le renforcement des muscles et l'augmentation de la forme physique globale. Malgré son intensité, ces exercices conviennent aussi bien aux débutants qu'aux plus avancés pour les amateurs de fitness expérimentés.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Exercices principaux
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
8
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Fente latérale
2
Niveau: 1
12
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
10
Fente
3
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
8
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Fente latérale
2
Niveau: 1
12
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
10
Fente
3
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
8
Faible traction
1
Niveau: 1
12
Fente latérale
2
Niveau: 1
12
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
8
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
10
Fente
3
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12

Commentaires