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Entraînement

Cardio puissant

~47 min.
~564 kcal
Femelle
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"Cardio puissant" Il s'agit d'un entraînement cardio intense qui vise à améliorer le système cardiovasculaire, à brûler des calories supplémentaires et à renforcer les muscles. Au cours de cette formation, des exercices dynamiques sont effectués dans un format circulaire. Cette charge convient à ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique, perdre du poids, augmenter leur énergie et améliorer leur santé globale. Cependant, il est recommandé de commencer l'exercice avec prudence et d'augmenter progressivement l'intensité, en particulier pour les débutants.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

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