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Entraînement

Cardio puissant

~47 min.
~564 kcal
Femelle
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"Cardio puissant" Il s'agit d'un entraînement cardio intense qui vise à améliorer le système cardiovasculaire, à brûler des calories supplémentaires et à renforcer les muscles. Au cours de cette formation, des exercices dynamiques sont effectués dans un format circulaire. Cette charge convient à ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique, perdre du poids, augmenter leur énergie et améliorer leur santé globale. Cependant, il est recommandé de commencer l'exercice avec prudence et d'augmenter progressivement l'intensité, en particulier pour les débutants.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

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