Entraînement
Renforcement de la partie supérieure du corps
~57 min.
~684 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires
Exercices principaux
Ronde 1
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 2
10
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 2
10
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 2
10
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 2
10
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires