Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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