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Entraînement

Le coup est plus fort

~30 min.
~360 kcal
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L'entraînement "coup plus fort" sur les boucles fonctionnelles est un programme intensif visant à renforcer les muscles et à améliorer la technique de jeu des joueurs de football. Des exercices spécialement développés aideront à développer la force des jambes, du corps et la technique d'impact, rendant votre coup plus puissant et précis. Rejoignez l'entraînement pour augmenter votre choc et devenir un joueur dangereux sur le terrain.

Exercices principaux
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R2
12
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Papillon
5
Niveau: 2
R1
10
Papillon
5
Niveau: 2
R2
10
Papillon
5
Niveau: 2
R3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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