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Entraînement

Le coup est plus fort

~30 min.
~360 kcal
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L'entraînement "coup plus fort" sur les boucles fonctionnelles est un programme intensif visant à renforcer les muscles et à améliorer la technique de jeu des joueurs de football. Des exercices spécialement développés aideront à développer la force des jambes, du corps et la technique d'impact, rendant votre coup plus puissant et précis. Rejoignez l'entraînement pour augmenter votre choc et devenir un joueur dangereux sur le terrain.

Exercices principaux
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R2
12
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Papillon
5
Niveau: 2
R1
10
Papillon
5
Niveau: 2
R2
10
Papillon
5
Niveau: 2
R3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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