Exercices principaux
Traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
Niveau: 2
R3
12
Traction élevée
Niveau: 2
R4
12
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
R1
6
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
R2
6
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
R3
6
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
R4
6
Craquement Latéral
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
Niveau: 2
R2
12
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R3
6
Papillon
Niveau: 2
R1
10
Papillon
Niveau: 2
R2
10
Papillon
Niveau: 2
R3
10
Alpiniste
Niveau: 2
R1
12
Alpiniste
Niveau: 2
R2
12
Alpiniste
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
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