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Entraînement

Le coup est plus fort

~30 min.
~360 kcal
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L'entraînement "coup plus fort" sur les boucles fonctionnelles est un programme intensif visant à renforcer les muscles et à améliorer la technique de jeu des joueurs de football. Des exercices spécialement développés aideront à développer la force des jambes, du corps et la technique d'impact, rendant votre coup plus puissant et précis. Rejoignez l'entraînement pour augmenter votre choc et devenir un joueur dangereux sur le terrain.

Exercices principaux
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R4
12
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R1
6
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R2
6
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R3
6
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
R4
6
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R2
12
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R3
6
Papillon
5
Niveau: 2
R1
10
Papillon
5
Niveau: 2
R2
10
Papillon
5
Niveau: 2
R3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
R1
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
R2
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
R3
12

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